有關減肥謬誤


有關減肥謬誤

å•ï¼š 有些人食é‡é©šäººä½†åˆä¸æœƒè‚¥ï¼Œæ˜¯å¦æœ‰ç—…?
答: 一個人的體型與食é‡çš„關係å¯ä»¥å—到很多æ±è¥¿çš„影響,例如éºå‚³åŸºå› ã€é«”質ã€ç™¼è‚²å¹´é½¡ã€é‹å‹•é‡ã€é£Ÿç‰©é¡žåž‹ç­‰ç­‰â€¦â€¦å› æ­¤çµ•ä¸èƒ½ä¸€æ¦‚而論,è¦çŸ¥é“自己是å¦æœ‰æš´é£Ÿç—‡å¯ç•™æ„自己的情緒會å¦å—到食物影響或接å—臨床評估。

å•ï¼š 扣喉å¯ä»¥æ¸›è‚¥ï¼Ÿ
答: 雖然扣喉å¯ä»¥å°‡é£Ÿç‰©å˜”出來,但它所帶來的後éºç—‡æ˜¯å分多åŠåš´é‡çš„。嘔åéŽç¨‹ä¸­é™¤äº†å出食物之外,還會å出胃酸åŠé›»è§£è³ªï¼šå‰è€…會侵è•çºç‘¯è³ªå°Žè‡´è›€ç‰™ï¼Œæ›´æœƒä»¤æ‰‹æŒ‡çš®è†šæ½°çˆ›ï¼›å¾Œè€…會增加心臟負è·åŠä»¤è…®ä½è…«è„¹ã€‚

å•ï¼š 食肉減肥法?
答: åªåƒè‚‰é¡žæœƒä»¤èº«é«”缺少了澱粉質和糖份,因此令血糖減低。由於熱é‡ä½Žï¼Œèº«é«”會燃燒脂肪以進行新陳代è¬ï¼Œé«”é‡å› è€Œæ¸›è¼•ã€‚å¯æ˜¯ç”±æ–¼è¡€ç³–減低,長期食用å¯å°Žè‡´é›»è§£è³ªä¸å¹³è¡¡ï¼Œäº¦æœƒç”¢ç”Ÿé«®è³ªæš—å•žã€çš®è†šä¹¾ç‡¥ã€å™å¿ƒã€è„«æ°´ç­‰å¾Œéºç—‡ï¼Œåš´é‡çš„甚至致命。

å•ï¼š è˜‹æžœé¤ / æ°´æžœé¤æ¸›è‚¥æ³•ï¼Ÿ
答: 其實æ¯å€‹è˜‹æžœåªæœ‰ç´„40kcal,因此åªåƒè˜‹æžœæ‰€æ”å–çš„å¡è·¯é‡Œæœƒæ¯”較低,而脂肪ç©èšçš„機會亦比較少。但是由於熱é‡éŽä½Žï¼Œé•·æœŸåªåƒæ°´æžœç•¶æ­£é¤æœƒå°Žè‡´ç‡Ÿé¤Šä¸è‰¯ – 缺ä¹è›‹ç™½è³ªåŠç¤¦ç‰©è³ªï¼Œä½¿çš®è†šç¼ºä¹å½ˆæ€§ï¼ŒæŒ‡ç”²å’Œé ­é«®å¾ˆå®¹æ˜“折斷,缺ä¹å…‰æ¾¤ã€‚

å•ï¼š ä¸åƒæ—©é¤èƒ½æ¸›å°‘å¸æ”¶ï¼Ÿ
答: 經éŽä¸€æ™šç¡çœ ï¼Œæ˜¨å¤©åƒçš„食物已被消化,身體開始缺ä¹ç†±é‡å’Œç‡Ÿé¤Šä¾›æ‡‰ï¼Œå¦‚æžœä¸åƒæ—©é¤ï¼Œä¸å–®ç²¾ç¥žæ¬ ä½³ï¼Œæ›´æœƒæ¸›æ…¢æ–°é™³ä»£è¬çš„速度,於是接著åƒçš„æ±è¥¿æœƒæ›´æ˜“ç©èšã€‚å†åŠ ä¸ŠéŽä»½å£“抑食慾,å而會在中åˆæˆ–晚飯時åƒå¾—更多。其實中åˆå‰åƒçš„æ±è¥¿æ˜¯æœ€æ˜“消化的,而ç©èšè„‚肪的機會也是最低的。

å•ï¼š 多焗桑拿å¯æ¸›ç£…?
答: 其實焗桑拿åªå¯çŸ­æš«åœ°å°‡é«”內的水份由汗排走,飲水後,體é‡å¾ˆå¿«å°±æœƒå›žå‡ã€‚而且焗桑拿æ¯æ¬¡ä¸å¯è¶…éŽ15分é˜ï¼Œå¦å‰‡è¡€ç®¡æœƒéŽåº¦æ“´å¼µï¼Œå°é«˜è¡€å£“或心臟病患者造æˆç”Ÿå‘½å±éšªã€‚

å•ï¼š 排清身體毒素å¯åŠ©æ¸›è‚¥ï¼Ÿ
答: 市é¢ä¸Šçš„排毒產å“很多其實åªæœ‰è¼•ç€‰ä½œç”¨ï¼Œæ—¨åœ¨ä»¤äººé«”所å¸æ”¶çš„水份åŠé›»è§£è³ªæŽ’出,並ä¸èƒ½æŽ’出脂肪。當我們飲水後,很快就會æ¢å¾©åŽŸç‹€ã€‚å†åŠ ä¸Šé•·æœŸæœç”¨å¯å°Žè‡´è…¸èƒƒç—…ã€è…¹ç€‰ã€å£ä¹¾ã€ç–²å€¦åŠè„«æ°´ç­‰å¾Œéºç—‡ã€‚

å•ï¼š 脂肪å¯ä»¥æŽ¨ / æ£èµ°ï¼Ÿ
答: 推脂ã€æ£è„‚其實是試圖以按摩的原ç†åŽ»ä»¤è„‚肪收縮,é”到減肥效果。但是經éŽé†«å­¸çš„證明,脂肪並ä¸å¯ä»¥é€éŽæŽ¨æˆ–æ£çš„方法減少或分解。而且ä¸æ­£ç¢ºçš„按摩方法會令身體組織å—æ。

å•ï¼š è¦æ¸›è‚¥ä¾¿ä¸å¯åƒæ¾±ç²‰è³ªï¼Ÿ
答: ä¸åƒé£¯éºµç­‰äº”穀類食物雖然會減低熱é‡çš„æ”å–,å¯æ˜¯å»ä½¿èº«é«”缺ä¹æ‰€éœ€è¦çš„能æºä¾›æ‡‰ï¼Œå°Žè‡´ç–²å€¦ã€ç²¾ç¥žä¸æŒ¯ï¼Œåš´é‡åœ°å½±éŸ¿æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ã€‚有很多人èªç‚ºå°‘åƒé£¯å¤šåƒé¤¸ä¾¿å¯æ¸›è‚¥ï¼Œä½†å…¶å¯¦é¤¸èœæ‰€å«çš„脂肪或油份,å¯èƒ½é æ¯”åƒé£¯å¤šå‡ºå¹¾å€ã€‚

å•ï¼š 極速減磅瘦身?
答: 根據營養師表示,最ç†æƒ³çš„減肥速度為一星期減一至兩磅。如果一下å­æ¸›å¤ªå¤šç£…數,但身體åˆæœªèƒ½é©æ‡‰çš„話,體é‡å¯èƒ½æœƒå›žå‡è‡³åŽŸæœ¬ç£…數,甚至有å¯èƒ½æ¯”減肥å‰æ›´é«˜ï¼Œåšæˆã€Œæ–æ–效應ã€ï¼Œå³é«”é‡å¤§ä¸Šå¤§è½ï¼Œå¢žåŠ æ‚£å¿ƒè‡Ÿç—…的機會。